S’il ne fait toujours pas ses nuits à 4 mois…

Chez le nourrisson, le rythme du sommeil est en pleine évolution et les réveils nocturnes sont fréquents. Bébé doit acquérir un rythme de vie et apprendre à dormir seul. Son environnement quotidien et les habitudes qu’on lui communique vont beaucoup influer sur la régularité et la qualité de ses nuits. Pour bébé, le sommeil est très important. C’est à ce moment-là, dans les premiers mois, que son cerveau se développe et que ses hormones de croissance entrent en action.

Jusqu’à 1 an, les cycles du sommeil sont complexes et changeants. Le sommeil est composé de plusieurs cycles qui se répètent tout au long de la nuit. Ils sont divisés en différents stades dont la durée et la composition varient avec l’âge :

• De la naissance à 2 mois, chaque cycle dure environ 50 minutes en 2 stades : sommeil agité et sommeil calme.
• Autour de 4 mois, chaque cycle dure en moyenne 70 minutes en trois stades : sommeil paradoxal (celui des rêves), sommeil lent et sommeil lent profond.
  Le rythme de l’enfant commence à se régulariser. Il dort moins dans la journée et ses nuits s’allongent jusqu’à 9 heures consécutives. Bébé se réveille plusieurs fois mais il peut se rendormir seul.
• Physiologiquement, à cet âge, bébé est suffisamment costaud pour ne plus avoir besoin de biberon la nuit. Aussi, s’il vous réveille, c’est souvent parce qu’il n’a pas encore appris à se rendormir seul.

• Donner les repas à heures fixes aide bébé à réguler ses faims et l’entraîne à ne pas réclamer d’une manière systématique.
• Les moments de complicité et d’échanges entre le lever, la sieste et le coucher l’aident à bien marquer les différentes étapes de la journée.
• Le rituel du bain ou de la toilette aux mêmes heures est associé à la détente.
• Les promenades font également parties intégrantes de la vie quotidienne de bébé. Prendre l’air et découvrir le monde sont des activités qui appellent le sommeil !

• Respectez toujours le même rituel de coucher, au même endroit, de préférence dans sa chambre et dans son lit. Bébé se rendormira plus facilement s’il retrouve son environnement familier et rassurant.
• Il faut toujours prévenir l’enfant qu’on se prépare à le coucher.
• Après un gros câlin, coucher bébé sur le dos ou sur le côté, sur un lit ferme et plat.
•  Pour le rituel : lui donner son doudou, lui chanter une chanson, lui mettre une petite musique…
• Bébé n’a pas besoin d’être bercé et il doit s’habituer à s’endormir seul.
• Après le rituel, l’enfant doit s’habituer à s’endormir seul.

• Il est primordial de différencier les ambiances de jour et celles de nuit : le jour, bébé vit à la lumière, la nuit, il dort dans l’obscurité ; le jour, on peut faire du bruit, la nuit doit être tranquille.
• Pendant la nuit, les interventions des parents (changer une couche…) doivent être calmes, aussi brèves que possibles et réalisées dans une demi-obscurité.
• Quand bébé pleure, il faut éviter de se précipiter à chaque appel mais lui laisser un peu de temps pour qu’il puisse se rendormir seul. Avec la pratique, on apprend vite à reconnaître la hiérarchie des pleurs.
• Il vaut mieux éviter le plus possible de le prendre dans ses bras. Tenter de le rassurer avec quelques mots, une petite caresse ou en lui rendant son doudou perdu dans le lit suffira largement à le rassurer et le calmer.
• Il est bon d’essayer de dissocier l’alimentation du sommeil en ne lui donnant pas de ­biberon.

• Bébé est très sensible aux humeurs que vous dégagez. En étant angoissée ou énervée, vous lui transmettez vos mauvaises ondes, ce qui ne risque vraiment pas de l’apaiser !
• Faites-lui confiance et vous lui communiquerez votre force et votre calme.
• Enfin, ne donnez jamais de sirop ou de calmant à bébé pour l’aider à dormir. Si vous pensez qu’il a des nuits agitées, votre médecin vous donnera les conseils les plus adaptés et les plus efficaces.