Le B.A.-BA de la sieste

Un nouveau-né dort 16 heures sur 24, en moyenne. Certains bébés, gros dormeurs, se reposent près de 20 heures. D’autres auront besoin de moins de 14 heures sur une journée, sans que cela soit anormal.

Votre nouveau-né dort par étapes de 2 à 4 heures et se réveille, affamé, à n’importe quel moment, indifférent à l’environnement lumineux.

• Pour qu’il fasse la différence entre le jour et la nuit, adaptez votre comportement en fonction de l’heure à laquelle il se réveille. Lorsque vous le nourrissez pendant la journée, parlez-lui davantage. La nuit, soyez plus discrète et silencieuse. Au bout d’un certain temps, votre bébé assimilera ce rythme et commencera à « faire ses nuits » et à « trouver ses siestes ».
• Dans les tous premiers temps, s’il a tendance à dormir toute la journée en somnolant pendant ses repas, essayez de le réveiller pour l’alimenter. Il apprendra que c’est la nuit, quand il fait noir, qu’il doit dormir le plus longtemps.

Bébé a 2 mois et commence à s’endormir tout seul. Toutefois, il est trop tôt pour adopter un horaire fixe pour le coucher. Le forcer à sauter une sieste n’est pas une bonne méthode. Il a besoin de ses trois à quatre siestes quotidiennes. La 1^re : juste après le biberon du matin. La 2^e : pour récupérer à la fin d’une matinée intense, (elle est plus courte que la première). La 3^e (la plus longue) : juste après le déjeuner, peut durer plus de 3 heures. La 4^e : en fin d’après-midi, elle est plus rare. C’est la première à disparaître.

À 6 mois, vous devez veiller à ce qu’il fasse ses siestes à peu près toujours à la même heure et de la même façon.

• Mettez-le au lit pendant qu’il est encore éveillé. Évitez qu’il ne dorme dans sa poussette, il s’habituera à s’endormir dans son lit. Donnez-lui son doudou favori. Ne le laissez pas dans le noir complet, mais laissez filtrer un peu de lumière par les volets.
• Attention, si vous lui donnez à manger ou si vous le bercez pour qu’il s’assoupisse, il réclamera la même attention au milieu de la nuit et vous ne serez pas d’accord.
• Des problèmes de sommeil apparaissent fréquemment vers 8-9 mois : pendant cette période, il aura généralement besoin de deux siestes avant de retrouver son rythme de sommeil. Matin ou après-midi, ces siestes durent de 1 à 2 heures et sont importantes.

C’est à 1 an que commence le rapport de force pour le mettre au lit. Il est tellement excité par sa journée que le coucher devient de plus en plus difficile. Il vous manipule et essaye de vous attendrir.

• Restez fidèle aux habitudes que vous avez instaurées : votre enfant a absolument besoin de se reposer après le déjeuner. Un peu de fermeté sera bénéfique pour lui et pour vous.
• À cet âge, la deuxième sieste du matin saute facilement. Pour aider votre bébé a trouver le sommeil, vous pouvez essayez de lui donner ses biberons plus tôt, quelques minutes suffisent parfois. Vous retrouverez rapidement un rythme de deux siestes par jour et du temps pour vous. Après 1 an ½, votre enfant ne devrait plus faire qu’une grande sieste l’après-midi.

Il est aussi possible que la sieste de l’après-midi dure moins longtemps. Observez votre chérubin : s’il a envie de jouer dans son berceau, avant de se manifester, ajoutez quelques jouets pour l’encourager à les découvrir tranquillement.

• À 3-4 ans, pas d’inquiétude, il dort en fonction de ses besoins et peut se contenter de 12 heures de sommeil par jour, la sieste n’est plus forcément indispensable.
• Les événements de la journée rythment son besoin de sommeil. Repérez ses changements d’habitudes et vous aurez la réponse à toutes vos interrogations !