La préparation à la naissance : les dernières séances Par le professeur René Frydman

La deuxième partie de la préparation à la naissance est plus physique : par de petits exercices, vous découvrirez les postures qui soulagent des douleurs des contractions et favorisent la naissance de votre bébé, vous apprendrez des exercices de respiration pour calmer les douleurs, pour apporter un maximum d’oxygène à vos muscles et pour éliminer les toxines, notamment l’adrénaline (l’hormone du stress), qui est en partie responsable de l’exacerbation de la douleur.

Lors de ces séances, vous ferez également connaissance avec votre périnée et vous verrez l’importance de le muscler : le périnée relie le pubis, le coccyx et les deux ischions (cette partie coudée du bassin sur laquelle on s’assied). Il est percé de trois orifices : l’urètre, le vagin et l’anus. Au cours de la grossesse, ce muscle est très important : l’utérus pèse de vingt à trente fois plus qu’en temps normal, et c’est au périnée de soutenir le tout. C’est aussi la bonne tonicité de ce muscle qui permet d’éviter d’éventuelles fuites urinaires lorsqu’on rit ou qu’on tousse, incidents plus fréquents lors de la grossesse puisque la vessie se trouve comprimée sous l’utérus. Enfin, pendant les phases de travail lors de l’accouchement, le périnée sera aussi sollicité, lors de la poussée et de l’expulsion. L’idéal est, bien sûr, de répéter quotidiennement ces exercices chez soi.

Enfin, la sage-femme pourra également vous conseiller quelques exercices de gymnastique pour vous maintenir en forme ainsi que des techniques de relaxation pour aborder sereinement l’accouchement. Ces cours peuvent se terminer par une visite de la maternité, et parfois même d’une salle de naissance.