Lutter contre la constipation Par le Professeur René Frydman

Première règle : optez pour des aliments riches en fibres qui accélèrent le transit : céréales complètes, légumes verts crus ou cuits, fruits (pruneaux, figues, oranges, raisins, etc.), huile d’olive, laitages (lait, yaourt, fromage blanc, etc.). Évitez certains aliments comme le chou, le céleri, les radis, les artichauts ou les féculents (lentilles, haricots secs, etc.). Limitez votre consommation de pommes de terre, de riz et de bananes.

Buvez 1 litre et demi d’eau par jour, le matin à jeun et entre les repas ; n’attendez pas d’avoir soif. Pensez à faire de l’exercice de façon modérée, mais régulière : marchez après les repas, mettez-vous à la natation. Cela stimulera vos fonctions intestinales et renforcera votre sangle abdominale.

Allez à la selle plus souvent, sans attendre d’en avoir envie, et faites preuve de plus de patience que d’habitude. Si les mesures précédentes ont échoué, vous pouvez essayer, de façon ponctuelle, les suppositoires à la glycérine. Si l’inconfort persiste et devient douloureux, consultez votre médecin. Il pourra vous prescrire un laxatif non stimulant : un laxatif de lest ou un laxatif osmotique. Mais n’en prenez pas sans avis médical et prescription : certains peuvent irriter l’intestin et provoquer des contractions.

Fréquemment évoquée en pareil cas, l’aromathérapie est à consommer avec modération et, surtout, avec beaucoup de précautions pendant la grossesse. Formellement interdites pendant le premier trimestre, certaines huiles essentielles peuvent néanmoins être utilisées à partir du quatrième mois.